滴答 滴答
开学进入倒计时
“神兽”即将归笼
家长们是不是已经按捺不住
内心的狂喜啦~

近日小网整理了河南各地中小学开学时间最早8月21日开学！河南18地市中小学开学时间来了！

但！
先不要高兴太早
开学前这段时间
是让孩子“收心”的黄金期

你家孩子是不是
已经出现了以下症状——
晚上不肯睡、早晨不肯起
生活起居无规律
看电视、玩游戏时兴奋异常
做作业时注意力不集中
一想到开学就情绪低落
唉声叹气
无缘无故发脾气……
注意了！
这些都是孩子临近假期结束
可能会出现的情况

为了帮助孩子更好地
收拾心情，调整状态
摆脱“暑期综合征”
适应秋季开学的生活学习节奏
这里已经整理好一份
开学“收心”指南
赶紧用起来
↓↓↓

教师必读指南

01以身作则，率先收心

作为老师，首先自己要精神抖擞，给同学们做榜样。开学前调整好作息时间很关键，坚持每天早睡早起，这样可以很快把紊乱的生物钟调整过来，开学后才会很快适应“工作时间表”，快乐而顺利地进行自己的教学工作。

02举行一节“云班会”

老师们可以利用网络，提前召开一次“云班会”，和孩子们讨论开学报到要做的准备，布置好收心计划，交流收心感悟和收心的小策略，比如逛逛书店，挑选新学期的书籍和文具，焕然一新的学习用品也会给孩子新学期一些美好的期待，也是一种迎接开学的仪式感。

03送出新学期寄语视频

新学期，新目标，新起点，一次全新的旅程即将开启。老师们可以送出一段迎新视频，向孩子们展示班级的样貌，干净整洁的教室、摆放整齐的书本，黑板上书写欢迎词、各学科老师的新学期寄语……以此点燃孩子们对新学期的期望，展望新学期，寄语新希望。

04准备好开学第一课

良好的开端是成功的一半，开学第一堂课非常重要，讲什么内容呢？可以和一个假期没见的学生讲一讲新学期、新学年、新学段的特点，以便于学生尽快适应新生活，如果一些老师带了新班级，应该做一个简单的自我介绍，以便于师生和谐相处。

家长必读指南

01收手机

收心的一个重要环节，就是“收手机”。

这里说的“收手机”，不是直接把手机没收，而是跟孩子协商好玩手机的时间，避免孩子沉迷网络。

多约束，多提醒，多表率。

在孩子面前，尽量少玩手机、少看电视，为孩子树立一个好榜样。

02调作息

晚上睡得晚，白天起不来。假期混乱的作息，必然会给孩子的生活和学习带来极大的困扰。

及早调整生物钟，是重中之重。

改掉晚上10点还在看电视剧的习惯，逐渐提早孩子上床睡觉的时间。

第二天早上7点左右起床，逐渐解决孩子赖床的坏习惯。

注意：尽量把假期作息时间调整到和开学后的正常作息时间。

03抓学习

开学在即，家长要协助孩子对暑假作业进行查漏补缺。

对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成。

如已完成作业，检查孩子的作业质量，并标记疑难题目，以便回校后请教老师和同学。

家长要及时端正孩子的学习态度，狠抓孩子学习。

也可以让孩子接触一些新学期要学习的知识，了解学习难度、学习强度，做好心理准备。

04做计划

家长可以跟孩子一起为新学期制定一份详细的学习计划。

这个计划可以是学期计划、周计划、月计划......可以具体到每天学习什么、每个阶段的目标是什么……

这样一来，孩子有了目标，对学习更有掌控感，也就不再抵触开学。

总而言之一句话：孩子早收心，开学不忧心！

05强体魄

孩子长期宅家不动，不仅心理素质容易变差，身体素质也会下降。让孩子动起来，既可以锻炼身体，也有利收心。

有专家表示：儿童、青少年每天至少累计做60分钟中等强度的有氧运动，既包括跑步、游泳、打球等体育锻炼，也包括日常生活中的上楼梯、做家务劳动。

保证孩子的户外运动量，每天出去跑跑步或打打球。

放手让孩子做家务，锻炼身体的同时，培养自理能力和责任感。

身体是学习的基础，良好的身体素质帮助孩子提高学习效率。

06清肠胃

假期里孩子吃吃喝喝，饮食无规律，可能会引起肠胃的功能紊乱。

假期后孩子容易食欲不振、精神懈怠、困倦乏力。

收心更要收胃，及时纠正孩子不良的饮食习惯，帮孩子回到规律饮食的日常状态。

一日三餐，定时定量，不偏食不挑食。

少吃高脂肪高热量食物，多吃蔬菜水果。

做到营养均衡，按季节和气候调整饮食。

07多陪伴

当意识到假期即将结束时，孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等症状。

这时，请家长多抽时间陪陪孩子。

1.关注孩子的心理状态，不要盲目地掩饰和纵容孩子。

2.多沟通，积极回应孩子，让孩子感受到自己被看见、被重视。

3.陪伴不说教，多和孩子聊聊学校和同学的趣事，克服孩子对上学的厌烦情绪。

08放轻松

家长可以再带孩子适当放松一下身心，可以选择节奏相对比较舒缓的行程。

比如趁着周末和孩子一起做运动、登山、露营、农场游等。这样反而能让孩子进入平日规范、周末放松的张弛有度的状态。建议家长带着孩子利用假期末尾，选择一本自己感兴趣的好书，边读边思促成长，因为“阅读，可以给我比一个人生命更多的生命”。

09找榜样

正是因为有了“高山仰止，景行行止”的榜样在前，我们才会以此为目标，激励自己不断进步。建议家长问一问孩子暑假印象深刻的事件、新闻，引导孩子在新学年为自己寻找一位榜样，追光而遇，沐光而行。

10创环境

首先，为孩子创设一个安静独立的环境。家长要在家里为孩子留出一块自己的独立空间，避免用鲜艳的色调装饰。提醒孩子整理好房间和书桌，把完成的作业、新学期要用的书整理好，保持房间简朴整洁，为自己创造一个良好的学习环境。告诉孩子一次只做一件事，如果在画画或在读书，就关上电视，因为多重的刺激会让精力不集中。在孩子学习看书的时候，家长也要做到不看电视、不玩手机，陪孩子一起读书，起到良好的示范作用。

其次，为孩子创设一个新学期的氛围。带着孩子去书店，让孩子挑选新学期的书籍和学习用具，购买一些必需的辅导书籍，以及新学期需要阅读的经典名著。一定要让孩子学着自己动手为新学期做准备，培养他们自立自理的能力和习惯，同时也通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。

家长们
这些雷区一定要避开

破功雷区要避开雷区一：急刹车。
假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

雷区二：强制。
家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

雷区三：严厉责骂。
孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。

雷区四：施压。
开学前后，孩子会有一段过渡适应期，家长别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。

雷区五：放风筝。
无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。家长在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。

希望大家坚持“循序渐进”的原则
而不是“一口吃成个大胖子”
要用一种温和从容、不激进的方式
帮助孩子收心
回归到上学时的精神状态
既保持心态上的平和
避免增加孩子的焦虑
又加强陪伴和沟通
用正面的情绪和话语
对孩子加以引导